Um dia bom precisa de FQ3C (Ricardo de Faria Barros)

Atendi um senhor que chegou dizendo, quase pedindo desculpa por ocupar meu tempo:

“Doutor, eu não sei dizer direito o que eu tenho. Exame dá tudo normal. Mas o dia passa e eu fico cansado. Cansado de um jeito estranho.”

Ele não falava de dor no corpo. Falava de cansaço da vida.

Perguntei como eram os dias dele. A resposta veio rápida: todos iguais.

Aos poucos, conversando com calma, fomos entendendo que não se tratava de depressão grave, nem de doença importante. O que existia era algo mais silencioso e muito comum na longevidade: o dia dele tinha perdido sentido.

Ele não cuidava de nada além do básico.

Quase não fazia coisas por conta própria.

Não aprendia nada novo havia muito tempo.

Conversava pouco, só o necessário.

E, quando perguntado sobre vontades ou planos, ficava em silêncio.

Não faltava tempo.

Faltava vida circulando dentro do dia.

Essa cena se repete muito no consultório, em grupos e nas conversas do cotidiano. E foi a partir dessas escutas que fui percebendo algo simples, mas poderoso: um dia bom, na longevidade, quase sempre passa por cinco coisas básicas. Quando elas estão presentes, o dia anda. Quando faltam, o dia pesa.

Eu organizei isso num jeito fácil de lembrar, pensado para a vida real, não para livros difíceis. Chamei de FQ3C.

FQ3C é apenas um acrônimo, um lembrete diário, que reúne cinco verbos importantes para a vida continuar viva.

Fazer.

Querer.

Cuidar.

Conhecer.

Conversar.

Não é teoria complicada.

É vida prática.

Fazer é não deixar o dia parado.

É fazer comida, arrumar a casa, lavar roupa, caminhar, mexer o corpo, cuidar do que é seu. Quem para de fazer vai perdendo o ritmo do dia. E o dia sem ritmo fica pesado, longo demais. Mesmo que seja pouco, fazer alguma coisa todos os dias ajuda a pessoa a se sentir presente no mundo.

Querer é ter vontade de alguma coisa.

Todo mundo precisa querer algo, mesmo pequeno. Pode ser um passeio, uma visita, um almoço diferente, um plano simples para a semana. Quando a pessoa para de querer, a vida vai ficando sem gosto. O querer é o que chama a gente para frente e dá motivo para levantar da cama.

Cuidar é ter algo que depende de você.

Pode ser uma planta, um bichinho, a casa, a própria saúde, alguém da família ou da vizinhança. No meu caso, por exemplo, cuido dos passarinhos que vêm na varanda, tomo meu remédio direitinho e cuido de uma planta. São gestos simples, mas importantes, porque lembram uma coisa fundamental: a gente ainda faz falta. Quem não cuida de nada começa a se sentir meio fora da vida.

Conhecer é continuar curioso.

Aprender não tem idade. É aprender algo novo, ouvir uma história diferente, ver um programa com atenção, ler alguma coisa, descobrir. Quem para de aprender vai encolhendo por dentro. Conhecer é dizer para a vida: eu ainda estou aqui e ainda posso aprender.

Conversar é gente com gente.

Não é só dar bom-dia. É conversar de verdade. Ligar para alguém, puxar papo, contar uma história, ouvir com atenção. Muita tristeza na longevidade nasce da falta de conversa. Onde tem conversa, o coração esquenta e a solidão diminui.

Voltando ao senhor do começo, começamos bem devagar. Nada grande. Nada complicado. Ele passou a cuidar de uma planta. A fazer o próprio café. A caminhar ouvindo algo diferente. A ligar para um amigo sem motivo prático. A planejar pequenas coisas da semana.

Depois de algum tempo, ele voltou e disse algo que nunca esqueci:

“Eu não fiquei mais novo, não. Mas o dia ficou mais leve.”

É disso que estamos falando.

Felicidade na longevidade não é viver sorrindo o tempo todo.

É ter motivo para levantar, fazer, querer, cuidar, aprender e conversar.

Quando no dia tem Fazer, Querer e três Cs, o dia anda.

E quando o dia anda, a vida acompanha.

Para quem quiser se observar melhor, vale fazer uma pergunta simples ao final do dia ou da semana.

Tenho feito coisas no meu dia?

Tenho vontade de alguma coisa?

Tenho cuidado de algo ou alguém?

Tenho aprendido algo novo?

Tenho conversado com pessoas?

Não é prova.

É cuidado.

FQ3C não promete milagre.

Promete presença.

E, na longevidade, presença já é muita coisa.